La Natacion

Hoy he vuelto a nadar, es la especialidad que menos entreno pero la que más satisfacción me da cuando acabo.

No tengo las articulaciones cansadas, mi cuerpo lo siento engrandecido.. no se, pero debo nadar más a menudo.

Hoy he nadado 1400 metros, al principio me notaba bastante agobiado en el agua, pero poco a poco me he ido soltando.

Ahora me voy a hacer farlek con Alvarito para que me machaque un poco.

Pues nada vuelta al entreno con más ganas e ilusión si cabe que al principio.

Domingo 27 de Junio

El entreno de hoy ha consistido en carrera continua de 20 kilómetros, los he realizado en 1 hora 28 minutos.

Estoy muy contento ya que estoy notando mucha mejoría, las pulsaciones han oscilado entre 150 y 155.

Hoy me he apuntado al I triatlon de cazorla, que se realizará el 11 de julio, es un triatlon de corta distancia pero va a ser una buena prueba para ver como van mis transiciones.

Desde mañana todos los días voy a hacer doble sesión en la que la natación va a ser una modalidad fija, ya que es la que estoy descuidando más.

¡Si alguno va a Cazorla que avise!

EMPIEZA LA CUENTA ATRAS..

COMIENZA LA CUENTA ATRÁS!!

Ayer pagué la inscripción del IronMan de Frankfurt de 2011, así que ya no cabe duda en 2011 si me respetan las lesiones y la suerte me acompaña un poco seré finisher.

Hasta ese momento me quedan largas y duras sesiones de entrenamiento, pero la imagen de teerminar una de las pruebas más duras del mundo hacen que desee que llegue ya el día.

Hoy he tenido doble sesión de entreno, 50 km en bici en 1 hora 44 minutos y 10 kilómetros de carrera continua, las sensaciones son bastante buenas aunque las distancias no sean largas creo que es importante que me encuentre cómodo.

El 2 de octubre voy a ir al medio Iron Man de Valencia, aunque todavía estoy dudando si ir al de Madrid, bueno sea cual sea, está bien tener esa meta temprana para no despistarme en el verano.

Pues nada os dejo ue voy a disfrutar de un poco de verano!

Vuelta al entreno con Hombres G

Que bien sienta volver a entrenar...

Ayer salí 30 minutos con la bici y a correr 12 kilómetros de los cuales 6 fueron de carrera continua y 6 de series de 1km a 3.30 y 3.35.

Bastante durillo después de las vacaciones, he notado la barriga un poco hinchada y eso entorpecía la velocidad de las series.

Hoy voy a salir con la bici una hora y 12 kilómetros de carrera continua, hay que volver a la rutina que el medio Iron Man de septiembre se acerca y hay que estar fuerte.

Ayer tuvimos la suerte que en el kilómetro 9 aproximadamente de la carrera estaban probando sonido los Hombres G para el concierto de San Juan y escuchamos alguna cancioncita jeje, vaya una anécdota...

Buenos os dejo que voy a comer y saldré con la bici...

Un saludo a todos!

pff vaya vacaciones!

Buenas a todos, despues de tanto tiempo.

En estos 6 días de vacaciones me he descuidad bastante, sólo he corrido dos días, una hora de carrera continua cada día.

Al poco ejercicio hay que sumarle, la cantidad que porquerías que he comido jajjaa, hemos estado viendo la Audi Med Cup que tenía una prueba en Marsella, nos dieron pulsera Vip, con la que teníamos derecho a comer y beber todo lo que quisiéramos..

Vaya un desastre... pero la verdad que han sido unas buenas vacaciones, he conocido sitios muy bonitos del sur de francia, entre otros mónaco, donde me hice la foto con el pequeño barco de la foto, se que es una catetada, pero era inevitable jejje.

Ahora a ponerse otra vez las pilas, hoy carrera continua de hora y diez minutos y a partir de mañana vuelta a la rutina, que hay que estar preparado para el medio Iron Man de septiembre.

Un saludo a todos.

Corriendo por Francia

Estoy en La Ciotat, Francia.

Un sitio precioso costero, me recuerda mucho a conil, caños de meca, la costa de cadiz...
Hoy he ido a correr por la mañana una hora por el paseo marítimo de aquí, disfrutando de un precioso amanecer y de todo el paseo sólo para mi.
Es una maravilla correr cuando no hay nadie, con el sol dándote suavemente en el rostro y sintiendo que no tienes fin, que si quieres puedes llegar a marsella o si vas para la otra dirección a Niza.

Sin duda alguna ha sido estupendo salir a correr por este pueblecito costero de francia.

Ahora me voy de turismo a Niza y a Mónaco.

Mañana volveré a correr tempranito para tratar de disfrutar tanto como hoy.

Salgo de viaje

Me voy de viaje a la costa azul, marsella, niza, cannes, montecarlo...

La verdad que me merecía una viaje ya de vacaciones jejeje, aunque seguiré entrenando por las mañanas temprano todos los días que pueda aunque sólo sea carrera continua.

A la vuelta del viaje tengo que ponerme ya las pilas que el próximo reto es el medio IRON MAN de Madrid o Valencia.

¿Alguien se anima?

Bueno pues nada ya os tendré informados de mi viaje por la costa azul....

No me envidieis mucho jejeje

La media maratón de fondo de montaña de La Calahorra, DURISIMA!!

Sin duda puedo decir que la media maratón de fondo de montaña de la calahorra ha sido una prueba durísima.

21 km de pendiente infernal, 14 de ellos por carriles de campo, bajo un frío y una niebla agotadora.

Los 7 km restantes en carretera de puerto de montaña ascendiendo a 2000 metros de altitud.

En total creo que no ha habido más de un km recto, todo en pendiente, y cuestas muy duras.

Nada más comenzar la carrera hasta el kilómetro 3 iba totalmente en deuda de oxígeno, menos mal que luego el cuerpo ha ido adaptándose a la altura y a la tremenda humedad y frio que había.

Luego me he metido en un grupo bastante bueno y hemos tirado hasta el 14, donde muchos han pinchado y han comenzado a andar debido a la tremenda pendiente que había.

Yo me propuse no andar ni un sólo metro y eso ha sido lo que ha marcado la diferencia.

He conseguido un tiempo de 2 horas 2 minutos, el cual viendo el sufrimiento que he pasado (la primera foto es la llegada a meta), por las cuestas, el frío y la altitud, me voy muy contento y satisfecho de esta media maratón.

No se la posición en la que he llegado, pero si que había pocos corredores arriba de ciento y pico que hemos acabado, creo que entre los 40 primero seguro.

El ganador me han comentado que ha hecho 1 hora 40 minutos.

Ahora a preprar el medio IRON MAN de Madrid o Valencia, no se todavía.

Un saludo a todos y gracias por vuestros ánimos.

DÍAS PREVIOS

HOLA A TODOS!!

El entreno de ayer consistió en 1500 metros nadando y 10 km de carrera continua a unos 5 min 15 seg el kilómetro.

La verdad que hoy me encuentro bastante fuerte para encarar la media maratón de montaña de mañana, la media maratón no me impone mucho lo que temo un poco más es que no conozco el recorrido y la altura 2000 metros, que digo yo que algo se notará jajaja.

Bueno la cuestión que en poco tiempo salgo para La Calahorra y mañana tengo la carrera, ya os comentaré que tal me ha ido, aunque espero que vaya todo bien!

Haré unas cuantas fotos para vosotros del sitio que me han comentado que es precioso.

Un saludo!

¡NUNCA ABANDONES!

HOLA A TODOS!!

El entreno de hoy ha consistido en una carrera continua de 12 km.

Mi marca ha sido 55 min 40 sg, la podría haber mejorado, pero después de los días chungos que he pasado no quería forzar la máquina.

He nadado también un poco y la bici la voy a dejar para mañana dar un paseo cortito que no quiero forzar que el domingo tengo la media maratón en altura.

He estado viendo otros blogs de runners, triatletas etc.. y la verdad que hay un montón jajaja, muchísima gente preparando retos, preparando maratones, medias maratones, iron man... me alegra ver que cada vez más gente intenta superarse.

En mi opinión, si una persona comienza a ponerse metas, las que sean, dejar de fumar, salir a trotar todos los días un rato, leer un rato cada día, no se cualquier meta, la persona sufre una pequeña transformación, se vuelve más ordenada, mas constante..

Particularmente creo que la constancia es la base de todo, muy pocas personas constantes no consiguen sus metas, unas oposiciones, un ironman, una maratón, dejar de comerse las uñas, lo que sea si eres constante seguro que lo consigues.

Vamos esa es mi humilde opinión.

¡NUNCA ABANDONES!

Que duro es estar malo!!

Llevo dos días bastante regulares, el lúnes no pude entrenar nada, ya que tuve un día de trabajo de los de olvidar y no fui capaz de sacar un minuto, o en mi caso un par de horas.
Ayer el día fue algo mejor, pero tampoco para tirar cohetes.
Me decidí a salir con mi entrenador Álvaro que nos tocaban cuestas, después de correr 3 km empecé a encontrarme fatal, yo creo que fue a causa del estrés.
Hoy ya me encuentro bastante mejor y voy a correr unos 10 km y a nadar un rato para volver a la acción, así que mañana os contaré que tal la preparación que este fin de semana tengo una media maratón bastante dura en la Calahorra.
Ya he cogido un hotelito bastante chulo en pleno centro con Spa incluido en el precio.
Bueno os dejo que me voy a machacar un ratito!
Saludos!!

Que prueba marca la diferencia en el IRONMAN?

El entreno de hoy ha consistido en una carrera de 18 km, la he hecho bien, bastante cómodo en 1 hora 23 minutos.

La carrera creo que es lo que llevo mejor, también es cierto que es lo que más entreno.

Debo ir metiéndole más caña a la natación y la bici que es lo que más me preocupa.

Porque creo que la bici es lo más importante del ironman ya que es la distancia más larga, unas 6 o 7 horas encima de la bici es un tiempo bueno de trabajo.

Si es cierto que luego viene la maratón, pero no se porqué le tengo yo menos respeto a la carrera que a la bici, bueno todo a su tiempo y ya iremos viendo que prueba se complica más.

¿Que opinais?

FARLEK SI FARLESS NO! ENTENDIDO

El entrenamiento de hoy ha consistido en 10 kilómetros de bici para calentar, 9 kilómetros de carrera continua a 4:40 el kilómetro y otros 5 kilómetros de bicicleta de vuelta a casa.

Como tengo la semana que viene la media que os comenté he decidido no machacarme demasiado para poder hacer algo digno en ella, porque tiene pinta de ser durita.

Mañana tengo una salida larga de 18 kilómetros y esta tarde cuartos de final del torneo de padel jejeje.

Por cierto lo de ayer fue far lek y no far less perdó por la incultura ;) jajaja.

Un saludo a todos!

FARLESS MENUDO INVENTO

Hoy he tenido un día bueno.

Me he encontrado bastante fuerte y contento ante el próximo reto de la semana que viene, media maratón en montaña finalizando a 2000 metros de altitud.

He entrenado 15 km de carrera de los cuales 8 han sido en farless con intermedios de recuperación de 4 minutos, menudo invento el farless jajaja, las abdominales intentaban salirse del abdomen mientras corría.

Ha sido un buen entreno, el farless te da mucha potencia la verdad.

Este fin de semana saldré con la bici y nadaré también, pero sin pasarme que hay que estar fresco para la media de la calahorra.

Un saludo a todos!!

MEDIA MARATÓN LA CALAHORRA

Despues del poco entreno de ayer, sólo 8 km a un ritmo no demasiado alto, hoy me siento con bastante energía.

He tenido un partido de padel con unos amigos, me he ido a nadar 1300 metros en piscina y luego a las 21 horas tengo otro partido de padel de un campeonato que nos hemos apuntado este fin de semana.

La verdad que en el padel no haces mucho ejercicio pero es divertido.

Me han dado plaza para la media maratón de La calahorra (Granada), lo voy a pagar mañana.

La media marat´n no me impresiona la verdad pero esta partes de 1.000 metros de altitud y terminas a 2000 m, asi que la cosa va estar más dura de la cuenta.

Si alguién se apunta que me avise por mail, comentario, facebook o como sea y nos vemos allí!

Un saludo a todos!

miercoles 2 de Junio

El entrenamiento de ha sido tranquilito ya que el martes me di una pequeña paliza.
8KM de Carrera continua a ritmo de 4:50 el KM.
Vamos bastante bien, menos de 40 minutos corriendo.
Sesión de abdominales, flexiones, etc... que tenía que haber hecho el Lunes y no hice.

Lo más interesante de ayer fue que me inscribí para la media maratón de calahorra (Granada) todavía no me han dado respuesta, espero que haya plazas.

Es una media maratón pero con un gran desnivel por lo visto, pero bueno quien dijo que esto iba a ser facil... jejeje.

Os seguiré informando!!

UN DIA COMPLETO

Hoy ha sido un día completo completo...

Ha comenzado con hora y media de bici, aproximadamente unos 50 km.

He seguido con 13 km de los cuales 7 han sido de carrera continua y luego dos series de 3 kilómetros, una a 4 minutos el km y otra a 4,10.

y para terminar un partido de padel.

Tengo un entrenador para que me prepare en esta aventura, hemos realizado la primera sesión y la verdad que muy bien. Gracias Álvaro por acompañarme en esta aventura jeje.

Bueno pues en esto ha consistido el entrenamiento de hoy, y siendo sincero debo decir..
que me veo más cerca de superar el IRON MAN!!

Un saludo a todos