Cuanto tiempo...

Siento mucho no haber escrito en tanto tiempo, pero dificultades en el trabajo, la despedida de un amigo y tanto entreno, no me deja ni un huequito libre para el blog.

Pero palabra que trataré de ser más constante.

Bueno los entrenamientos van bien, hago todos los días doble sesión y estoy notando una gran mejoría en la piscina.

Al final no voy a poder ir por motivos de trabajo al triatlon de cazorla, pero bueno no pasa nada iré al próximo que pueda.

Voy a ir metiendo un día a la semana rotaciones, para ir acostumbrándome.

Nada, os dejo que hoy he entrenado 1400 de natación y ahora series de 3000!!

Día duro el de hoy jejeje.

Saludos!!

La Natacion

Hoy he vuelto a nadar, es la especialidad que menos entreno pero la que más satisfacción me da cuando acabo.

No tengo las articulaciones cansadas, mi cuerpo lo siento engrandecido.. no se, pero debo nadar más a menudo.

Hoy he nadado 1400 metros, al principio me notaba bastante agobiado en el agua, pero poco a poco me he ido soltando.

Ahora me voy a hacer farlek con Alvarito para que me machaque un poco.

Pues nada vuelta al entreno con más ganas e ilusión si cabe que al principio.

Domingo 27 de Junio

El entreno de hoy ha consistido en carrera continua de 20 kilómetros, los he realizado en 1 hora 28 minutos.

Estoy muy contento ya que estoy notando mucha mejoría, las pulsaciones han oscilado entre 150 y 155.

Hoy me he apuntado al I triatlon de cazorla, que se realizará el 11 de julio, es un triatlon de corta distancia pero va a ser una buena prueba para ver como van mis transiciones.

Desde mañana todos los días voy a hacer doble sesión en la que la natación va a ser una modalidad fija, ya que es la que estoy descuidando más.

¡Si alguno va a Cazorla que avise!

EMPIEZA LA CUENTA ATRAS..

COMIENZA LA CUENTA ATRÁS!!

Ayer pagué la inscripción del IronMan de Frankfurt de 2011, así que ya no cabe duda en 2011 si me respetan las lesiones y la suerte me acompaña un poco seré finisher.

Hasta ese momento me quedan largas y duras sesiones de entrenamiento, pero la imagen de teerminar una de las pruebas más duras del mundo hacen que desee que llegue ya el día.

Hoy he tenido doble sesión de entreno, 50 km en bici en 1 hora 44 minutos y 10 kilómetros de carrera continua, las sensaciones son bastante buenas aunque las distancias no sean largas creo que es importante que me encuentre cómodo.

El 2 de octubre voy a ir al medio Iron Man de Valencia, aunque todavía estoy dudando si ir al de Madrid, bueno sea cual sea, está bien tener esa meta temprana para no despistarme en el verano.

Pues nada os dejo ue voy a disfrutar de un poco de verano!

Vuelta al entreno con Hombres G

Que bien sienta volver a entrenar...

Ayer salí 30 minutos con la bici y a correr 12 kilómetros de los cuales 6 fueron de carrera continua y 6 de series de 1km a 3.30 y 3.35.

Bastante durillo después de las vacaciones, he notado la barriga un poco hinchada y eso entorpecía la velocidad de las series.

Hoy voy a salir con la bici una hora y 12 kilómetros de carrera continua, hay que volver a la rutina que el medio Iron Man de septiembre se acerca y hay que estar fuerte.

Ayer tuvimos la suerte que en el kilómetro 9 aproximadamente de la carrera estaban probando sonido los Hombres G para el concierto de San Juan y escuchamos alguna cancioncita jeje, vaya una anécdota...

Buenos os dejo que voy a comer y saldré con la bici...

Un saludo a todos!

pff vaya vacaciones!

Buenas a todos, despues de tanto tiempo.

En estos 6 días de vacaciones me he descuidad bastante, sólo he corrido dos días, una hora de carrera continua cada día.

Al poco ejercicio hay que sumarle, la cantidad que porquerías que he comido jajjaa, hemos estado viendo la Audi Med Cup que tenía una prueba en Marsella, nos dieron pulsera Vip, con la que teníamos derecho a comer y beber todo lo que quisiéramos..

Vaya un desastre... pero la verdad que han sido unas buenas vacaciones, he conocido sitios muy bonitos del sur de francia, entre otros mónaco, donde me hice la foto con el pequeño barco de la foto, se que es una catetada, pero era inevitable jejje.

Ahora a ponerse otra vez las pilas, hoy carrera continua de hora y diez minutos y a partir de mañana vuelta a la rutina, que hay que estar preparado para el medio Iron Man de septiembre.

Un saludo a todos.

Corriendo por Francia

Estoy en La Ciotat, Francia.

Un sitio precioso costero, me recuerda mucho a conil, caños de meca, la costa de cadiz...
Hoy he ido a correr por la mañana una hora por el paseo marítimo de aquí, disfrutando de un precioso amanecer y de todo el paseo sólo para mi.
Es una maravilla correr cuando no hay nadie, con el sol dándote suavemente en el rostro y sintiendo que no tienes fin, que si quieres puedes llegar a marsella o si vas para la otra dirección a Niza.

Sin duda alguna ha sido estupendo salir a correr por este pueblecito costero de francia.

Ahora me voy de turismo a Niza y a Mónaco.

Mañana volveré a correr tempranito para tratar de disfrutar tanto como hoy.

Salgo de viaje

Me voy de viaje a la costa azul, marsella, niza, cannes, montecarlo...

La verdad que me merecía una viaje ya de vacaciones jejeje, aunque seguiré entrenando por las mañanas temprano todos los días que pueda aunque sólo sea carrera continua.

A la vuelta del viaje tengo que ponerme ya las pilas que el próximo reto es el medio IRON MAN de Madrid o Valencia.

¿Alguien se anima?

Bueno pues nada ya os tendré informados de mi viaje por la costa azul....

No me envidieis mucho jejeje

La media maratón de fondo de montaña de La Calahorra, DURISIMA!!

Sin duda puedo decir que la media maratón de fondo de montaña de la calahorra ha sido una prueba durísima.

21 km de pendiente infernal, 14 de ellos por carriles de campo, bajo un frío y una niebla agotadora.

Los 7 km restantes en carretera de puerto de montaña ascendiendo a 2000 metros de altitud.

En total creo que no ha habido más de un km recto, todo en pendiente, y cuestas muy duras.

Nada más comenzar la carrera hasta el kilómetro 3 iba totalmente en deuda de oxígeno, menos mal que luego el cuerpo ha ido adaptándose a la altura y a la tremenda humedad y frio que había.

Luego me he metido en un grupo bastante bueno y hemos tirado hasta el 14, donde muchos han pinchado y han comenzado a andar debido a la tremenda pendiente que había.

Yo me propuse no andar ni un sólo metro y eso ha sido lo que ha marcado la diferencia.

He conseguido un tiempo de 2 horas 2 minutos, el cual viendo el sufrimiento que he pasado (la primera foto es la llegada a meta), por las cuestas, el frío y la altitud, me voy muy contento y satisfecho de esta media maratón.

No se la posición en la que he llegado, pero si que había pocos corredores arriba de ciento y pico que hemos acabado, creo que entre los 40 primero seguro.

El ganador me han comentado que ha hecho 1 hora 40 minutos.

Ahora a preprar el medio IRON MAN de Madrid o Valencia, no se todavía.

Un saludo a todos y gracias por vuestros ánimos.

DÍAS PREVIOS

HOLA A TODOS!!

El entreno de ayer consistió en 1500 metros nadando y 10 km de carrera continua a unos 5 min 15 seg el kilómetro.

La verdad que hoy me encuentro bastante fuerte para encarar la media maratón de montaña de mañana, la media maratón no me impone mucho lo que temo un poco más es que no conozco el recorrido y la altura 2000 metros, que digo yo que algo se notará jajaja.

Bueno la cuestión que en poco tiempo salgo para La Calahorra y mañana tengo la carrera, ya os comentaré que tal me ha ido, aunque espero que vaya todo bien!

Haré unas cuantas fotos para vosotros del sitio que me han comentado que es precioso.

Un saludo!

¡NUNCA ABANDONES!

HOLA A TODOS!!

El entreno de hoy ha consistido en una carrera continua de 12 km.

Mi marca ha sido 55 min 40 sg, la podría haber mejorado, pero después de los días chungos que he pasado no quería forzar la máquina.

He nadado también un poco y la bici la voy a dejar para mañana dar un paseo cortito que no quiero forzar que el domingo tengo la media maratón en altura.

He estado viendo otros blogs de runners, triatletas etc.. y la verdad que hay un montón jajaja, muchísima gente preparando retos, preparando maratones, medias maratones, iron man... me alegra ver que cada vez más gente intenta superarse.

En mi opinión, si una persona comienza a ponerse metas, las que sean, dejar de fumar, salir a trotar todos los días un rato, leer un rato cada día, no se cualquier meta, la persona sufre una pequeña transformación, se vuelve más ordenada, mas constante..

Particularmente creo que la constancia es la base de todo, muy pocas personas constantes no consiguen sus metas, unas oposiciones, un ironman, una maratón, dejar de comerse las uñas, lo que sea si eres constante seguro que lo consigues.

Vamos esa es mi humilde opinión.

¡NUNCA ABANDONES!

Que duro es estar malo!!

Llevo dos días bastante regulares, el lúnes no pude entrenar nada, ya que tuve un día de trabajo de los de olvidar y no fui capaz de sacar un minuto, o en mi caso un par de horas.
Ayer el día fue algo mejor, pero tampoco para tirar cohetes.
Me decidí a salir con mi entrenador Álvaro que nos tocaban cuestas, después de correr 3 km empecé a encontrarme fatal, yo creo que fue a causa del estrés.
Hoy ya me encuentro bastante mejor y voy a correr unos 10 km y a nadar un rato para volver a la acción, así que mañana os contaré que tal la preparación que este fin de semana tengo una media maratón bastante dura en la Calahorra.
Ya he cogido un hotelito bastante chulo en pleno centro con Spa incluido en el precio.
Bueno os dejo que me voy a machacar un ratito!
Saludos!!

Que prueba marca la diferencia en el IRONMAN?

El entreno de hoy ha consistido en una carrera de 18 km, la he hecho bien, bastante cómodo en 1 hora 23 minutos.

La carrera creo que es lo que llevo mejor, también es cierto que es lo que más entreno.

Debo ir metiéndole más caña a la natación y la bici que es lo que más me preocupa.

Porque creo que la bici es lo más importante del ironman ya que es la distancia más larga, unas 6 o 7 horas encima de la bici es un tiempo bueno de trabajo.

Si es cierto que luego viene la maratón, pero no se porqué le tengo yo menos respeto a la carrera que a la bici, bueno todo a su tiempo y ya iremos viendo que prueba se complica más.

¿Que opinais?

FARLEK SI FARLESS NO! ENTENDIDO

El entrenamiento de hoy ha consistido en 10 kilómetros de bici para calentar, 9 kilómetros de carrera continua a 4:40 el kilómetro y otros 5 kilómetros de bicicleta de vuelta a casa.

Como tengo la semana que viene la media que os comenté he decidido no machacarme demasiado para poder hacer algo digno en ella, porque tiene pinta de ser durita.

Mañana tengo una salida larga de 18 kilómetros y esta tarde cuartos de final del torneo de padel jejeje.

Por cierto lo de ayer fue far lek y no far less perdó por la incultura ;) jajaja.

Un saludo a todos!

FARLESS MENUDO INVENTO

Hoy he tenido un día bueno.

Me he encontrado bastante fuerte y contento ante el próximo reto de la semana que viene, media maratón en montaña finalizando a 2000 metros de altitud.

He entrenado 15 km de carrera de los cuales 8 han sido en farless con intermedios de recuperación de 4 minutos, menudo invento el farless jajaja, las abdominales intentaban salirse del abdomen mientras corría.

Ha sido un buen entreno, el farless te da mucha potencia la verdad.

Este fin de semana saldré con la bici y nadaré también, pero sin pasarme que hay que estar fresco para la media de la calahorra.

Un saludo a todos!!

MEDIA MARATÓN LA CALAHORRA

Despues del poco entreno de ayer, sólo 8 km a un ritmo no demasiado alto, hoy me siento con bastante energía.

He tenido un partido de padel con unos amigos, me he ido a nadar 1300 metros en piscina y luego a las 21 horas tengo otro partido de padel de un campeonato que nos hemos apuntado este fin de semana.

La verdad que en el padel no haces mucho ejercicio pero es divertido.

Me han dado plaza para la media maratón de La calahorra (Granada), lo voy a pagar mañana.

La media marat´n no me impresiona la verdad pero esta partes de 1.000 metros de altitud y terminas a 2000 m, asi que la cosa va estar más dura de la cuenta.

Si alguién se apunta que me avise por mail, comentario, facebook o como sea y nos vemos allí!

Un saludo a todos!

miercoles 2 de Junio

El entrenamiento de ha sido tranquilito ya que el martes me di una pequeña paliza.
8KM de Carrera continua a ritmo de 4:50 el KM.
Vamos bastante bien, menos de 40 minutos corriendo.
Sesión de abdominales, flexiones, etc... que tenía que haber hecho el Lunes y no hice.

Lo más interesante de ayer fue que me inscribí para la media maratón de calahorra (Granada) todavía no me han dado respuesta, espero que haya plazas.

Es una media maratón pero con un gran desnivel por lo visto, pero bueno quien dijo que esto iba a ser facil... jejeje.

Os seguiré informando!!

UN DIA COMPLETO

Hoy ha sido un día completo completo...

Ha comenzado con hora y media de bici, aproximadamente unos 50 km.

He seguido con 13 km de los cuales 7 han sido de carrera continua y luego dos series de 3 kilómetros, una a 4 minutos el km y otra a 4,10.

y para terminar un partido de padel.

Tengo un entrenador para que me prepare en esta aventura, hemos realizado la primera sesión y la verdad que muy bien. Gracias Álvaro por acompañarme en esta aventura jeje.

Bueno pues en esto ha consistido el entrenamiento de hoy, y siendo sincero debo decir..
que me veo más cerca de superar el IRON MAN!!

Un saludo a todos

UN DIA REGULAR

Hoy tenía previsto hacer doble sesión, natación y 12 km de carrera continua.

He empezado el día muy activo, pero con mucho trabajo, el cual me ha impedido poder ir a nadar.

Luego por la tarde me he ido a correr, tenía programado realizar 12 km a ritmo de 5 minutos el kilómetro, vamos nada fuera de lo normal.

He empezado la carrera encontrándome regular y a los 6 kilómetros ya me pesaban las piernas como si llevara sacos de cemento colgados, he ido en tiempo, no me he esforzado casi nada, pero he notado una sensación de pesadez y desgana enorme.

Bueno seguro que es sólo el día de hoy y como bien dijo alguien muy sabio:

SONRIE! PORQUE MAÑANA SERÁ OTRO DÍA!

FIN DE SEMANA

Este fin de semana me lo he tomado con calma.

Sábado:
- 40 km en bici, muy contento, la verdad podía haber hecho más kilómetros, pero como luego tenía natación pues lo dejé ahí.
- 1,2 km natación, bastante cómo debo ir aumentando el entreno de natación.

Domingo:

Hoy no he hecho casi nada de deporte, he disfrutado del buen día que ha hecho para salir con la moto y luego he cogido la bici para desplazarme a la piscina, a la playa etc..
Vamos un domingo de relax total para encarar la semana de trabajo y entreno.

Un saludo a todos!!

UN DIA COMPLETO

VIERNES 28 DE MAYO DE 2010

Hoy ha sido un día bastante completo de entrenamiento.

Bicicleta: 20 km de los cuales 3km han sido subiendo Pinares de San Antón (para los de fuera de málaga, un monte malagueño).
Natación: 1200 metros.
Carrera: 15 kilómetros.

Vaya que hoy me ha cundido el día.

Cada día tengo mejores sensaciones, noto que avazo y que puedo mejorar mucho más.

Mañana voy a hacer una salida en solitario en bici, no quiero quedar con nadie porque soy novato y no me va que me esperen jejje habrá tiempo para todo.

Pues nada amigos, mañana os cuento un poco más sobre mi vida deportiva.

Por otro lado comentaros, que me ha escrito un chico que ha creado un logo muy chulo de triatlon para hacer una marca y tal.. bueno es un joven que está comenzando y me ha dicho que me va a regalar unas pegatinas.

Cuando las tenga lo pondré en el blog y gratuitamente os las regalo a los que estés interesados.

Un saludo a todos!!

LOS ENEMIGOS DEL IRONMAN

JUEVES 27 DE MAYO DE 2010

Muchas veces me he preguntado.. ¿porque la gente no dedica tiempo a hacer deporte?, con la satisfacción que da cuando uno termina de entrenar.

Hoy en cierta manera, lo he comprendido.

He tenido un día bastante duro de trabajo y partimos de la base de que yo me marco mi propio horario laboral,lo cual es una gran ventaja,al caso he llegado bastante tarde a casa y con su respectivo cansancio; sólo me apetecía tumbarme a ver la tele.

Pero me he dicho, NI HABLAR! tenemos un objetivo, tumbarnos a ver la tele y no entrenar parece una tontería pero puede desencadenar en una cadena de vaguerías que un aspirante a superar un Iron Man no se puede permitir, así que he salido a correr 13 km y ahora me daré una vuelta en bici por sumar algo más de entrenamiento.

Por esta cuestión he entendido a las personas que salen de trabajar a las 9 de la noche, de un trabajo que odian y que encima tienen que escuchar tonterías de un tio como yo que dice que no entiende porqué no hacen deporte.

A todo el mundo que viva atrapado en un trabajo que no le gusta, que le tiene secuestrado, que le hace setirse mal por las mañanas, que sólo lo haces por dinero.. yo les digo: DEJALO!

Puede parecer raro pero dejar un trabajo de mierda puede ser el principio de una vida mejor, y diréis que locuras dice este en mitad de la crisis que estamos, y tendreis razón pero si hacemos las cosas con desgana, sin ilusión, sin felicidad nunca seremos buenos en lo que hacemos y si no somos buenos el dinero no llega, la cuestión si no quieres dejar el trabajo ese que tanto odias por lo menos busca otro. ¡¡No te conformes avanza!!

Jeje en definitiva locuras mías, jaja.

Dicen que los atletas en general están un poco colgados, yo digo que hay que estarlo para superar algunos retos.

Un saludo a todos y ¡gracias por vuestros ánimos!

Entrenamiento

Miércoles 26 de Mayo de 2010











Hoy he entrenado de todo un poco:

Natación 1200 metros en piscina, con muy buenas sensaciones. Voy a ir aumentando poco a poco la distancia.

Carrera continua 17 km, en principio iba a hacer 14 pero me encontraba bien y he decidido continuar.

También he entrenado un poco de bici ya que todos los desplazamientos de hoy los he hecho en ella, en total no ha sido mucho tal vez unos 12 kilómetros.

A día de hoy tengo muy buenas sensaciones con las distancias que estoy entrenando, pero soy consciente que casi hay que triplicarlas de aquí a un año para poder conseguir la meta.

¡IRON MAN allá voy!

¡POR FIN BICI NUEVA!

Martes 25 de Mayo de 2010

Me he comprado por fin mi primera bici, con la que espero hacer muchos y muchos kilómetros.



La bici es muy ligera y aunque todavía tengo que hacerme a ella, es bastante cómoda.

Estoy deseando que llegue el fin de semana para poder salir a hacer una ruta larga, bueno larga.. lo que pueda para comenzar.

Hoy no he entrenado ya que he estado gran parte de la tarde gestionando el tema de la bici y en la fisioterapeuta para descargar piernas.

Mañana volveré con doble sesión de carrera y natación, aunque los desplazamientos trataré de hacerlos en bici para ir cogiendo soltura, en definitiva:

¡TODO SUMA!

¿Correr con música?

Lunes 24 de Mayo de 2010











Hoy he tenido doble sesión de entrenamiento:

- 1.100 m de natación en piscina:

He tenido muy buenas sensaciones, en un principio creía que la natación iba a ser lo más duro de preparar, pero hoy he salido de la piscina bastante contento con mi rendimiento, soy consciente de que nadar en una piscina no es nadar en el mar y por supuesto que nadar 1.100 metros no es nadar 3.800 pero bueno, por algo se empieza.

- 13,5 km corriendo:

La carrera ha ido bastante bien, un poco cargado de piernas pero cardiovascularmente bastante cómodo.

En definitiva un buen día de entreno.

He salido a correr con un grupo de amigos, y ha sido uno de los pocos días que no me he llevado el ipod, lo cual me ha hecho preguntarme:

¿Es correcto entrenar con música?

En mi opinión creo que es bastante cómodo correr con música ya que nos ayuda a que no se crucen pensamientos del tipo, ¿cuánto llevo?, ¿me doy la vuelta ya?, ¡por hoy yo creo que ya está bien! Y un sin fin de frases que conocéis perfectamente.

Pero por otro lado, el día de la carrera no voy a llevar música, ¿debería ir acostumbrándome?

¿Música para entrenar? He ahí la cuestión.

MATERIAL TÉCNICO

DOMINGO 23 DE MAYO DE 2010

Ando medio obsesionado con el IronMan, me he comprado ropa técnica de atletismo en Decathlon (que sería de los deportistas sin Decathlon), aunque es totalmente lógico lo que voy a comentar, menuda diferencia entre correr con ropa deportiva normal a hacerlo con ropa específica; sin duda ¡un dinero bien invertido!
También me he comprado el equipo de natación a falta del neopreno y ya sólo me queda la bici.
He estado mirando diferentes bicicletas, todas de un precio bastante elevado en mi opinión, gastarme de 1700€ en adelante en una bicicleta de carretera me parece un poco excesivo, pero bueno todo sea por la superación personal y por conocer el maravilloso mundo del ciclismo.
En Málaga hay una tienda especializada que se llama IRONBIKE, fui el otro día y me atendió un chico que ya ha superado 2 IRONMAN, es ilusionante hablar con gente que se supera día a día, que entrena por una meta... personas que cuando terminas de hablar con ellas te ves capacitado para lo que se te plantee. Ahora como hables con otro tipo de personas sobre finalizar un IRONMAN, recibirás adjetivos del tipo: "estas loco", "eso es imposible", "en un mes seguro que lo dejas", vamos frases no muy alentadoras.
Bueno como os decía al principio en mi obsesión por superar el IRONMAN he conocido a un hombre digno de mención, el único español que ha superado el ultraman, ha realizado más de 6 ironman, el quebrantahuesos, un sin fin de desafíos... su nombre es: Josef Ajram, su web es: www.josefajram.com
Sin duda es uno de los mejores ejemplos españoles de que el limite lo pones tú.
Pues sin más me voy despidiendo, comentándoos que voy a crear un facebook para poder llegar al mayor número de personas posibles.
Hoy tengo doble sesión de entrenamiento:
- 1km de natación en piscina
- 10km corriendo

Os dejo con una foto del SR. Josef Ajram

Entrenamiento

Entrenamiento del viernes 21 de Mayo:
15,5 kilómetros en 1 hora y quince minutos.
Entrenamiento del sábado 22 de Mayo:
6 kilómetros tranquilos sin tiempo. Para descansar las piernas de la carga de toda la semana.

UN IRONMAN EN 365 DIAS

Hola a todos,
Tengo 26 años, soy empresario, deportista y me he propuesto finalizar el IRONMAN de 2011.
Hoy es sábado 22 de Mayo de 2010, debo prepararme una de las pruebas más duras del mundo en aproximadamente un año.
Para los que no estéis familiarizados con esta prueba os explico en que consiste:
3,8 km de natación.
180 km en bicicleta.
42 km corriendo.
Es la primera vez que entreno para superar una prueba de triatlon, soy deportista, pero nunca he entrenado los deportes: Atletismo, ciclismo y natación; lo que hace que mi gesta sea aun más complicada.
Escribo este blog para transmitir los entrenamientos que voy a llevar cabo, las sensaciones que voy teniendo, las pruebas que voy superando y finalmente para poner mi grano de arena en demostrar que cualquier persona con entrenamiento, constancia y esfuerzo puede superar sus limites.

"Lo dificil se hace, lo imposible se intenta"